Behoud van mentale fitheid essentieel voor werkenden
Het ervaren van een fit, energiek gevoel aan het begin van de werkweek is bepaald geen vanzelfsprekendheid. Zeker nu de dagen korter worden en de temperatuur buiten daalt, ligt een dipje op de loer. Niet alleen in je fysieke gesteldheid, maar ook in je mentale fitheid. Denk aan de eerste verkoudheid van het jaar, een somber gevoel wanneer je in het donker naar huis terugkeert in plaats van voor de zonsondergang, enzovoorts. Het behoud van je mentale fitheid is minstens zo belangrijk als investeren in je fysieke gezondheid. Je wilt gemotiveerd en energiek de wintermaanden doorkomen.
Verschillende factoren hebben invloed op je mentale fitheid. Denk aan je werk privé balans, de tijd die je hebt om bij te komen van een drukke periode op het werk, enzovoorts. In dit artikel lees je meer over de stappen die je kunt zetten om je mentale fitheid te behouden.
Zorg dat je stress en spanningsklachten tijdig herkent
Het behoud van je mentale fitheid begint vaak bij het herkennen van stress en spanningsklachten. Mogelijk slaap je minder diep, heb je overdag minder energie en kost het steeds vaker moeite om gemotiveerd aan de nieuwe werkweek te beginnen. Dergelijke klachten kunnen gepaard gaan met lichamelijke klachten als spier- en hoofdpijn. Komen dergelijke klachten bekend voor? Probeer in dat geval eens te bepalen wat deze klachten veroorzaakt. Heb je het idee het overzicht te verliezen? Loop je over van het werk en is er maar weinig tijd om te herstellen? Speelt er iets anders op de werkvloer?
Pak de oorzaken van stress en spanningsklachten aan
Tijdelijk stress of spanning ervaren is niet erg. Het kan je helpen langer geconcentreerd aan een taak te werken, het komt je resultaten vaak ten goede en past bij het uitvoeren van taken die je minder vaak oppakt. Denk aan een presentatie voor een grote groep: wie vindt het niet spannend? Wanneer deze klachten echter langer aanhouden, is het belangrijk om de oorzaak ervan aan te pakken. Op Pggmenco.nl vind je praktische tips die je hierbij helpen.
Tips om stress en spanningsklachten te verminderen
Neem de tijd om te herstellen van een stressvol moment. Dat hoeft geen vakantie van een week te zijn. Een wandeling in de frisse buitenlucht of bijvoorbeeld een kop koffie met een collega kan al voldoende zijn om kort bij te komen. Zorg er daarnaast voor dat je het overzicht en daarmee de grip behoudt. Zet op een rijtje welke taken momenteel op je bord liggen. Het geeft voldoening, wanneer je ze af kunt strepen.
