Calisthenics materialen voor thuis
Vroeger, toen er nog geen fitnessapparatuur was, zoals dat we dit tegenwoordig allemaal kennen, moesten de mensen toch een manier zien te vinden om hun spieren te kunnen trainen. De manier die ze hiervoor gebruikte was ‘calisthenics’. Dit is een manier van trainen waarbij voor het eigen lichaamsgewicht wordt ingezet om de spieren te triggeren. Om je een idee te geven hoe dit werkt en hoe je er thuis mee aan de slag kunt, nemen we je in dit artikel mee in de mogelijkheden die het te bieden heeft.
Wat is calisthenics?
Voordat we verder gaan met hoe je zelf middels deze wijze je lichaam kunt trainen, is het handig eerst wat dieper in te gaan om wat het nu eigenlijk exact is. Calisthenics is een manier van trainen waarbij je je eigen lichaamsgewicht inzet om je spieren mee te trainen. Vaak zijn de oefeningen ontzettend eenvoudig uit te voeren, maar wel ontzettend zwaar en ook effectief. Eén van de bekendste voorbeelden hiervan dat is natuurlijk opdrukken. Hiervoor gebruik je alleen je eigen lichaamsgewicht en heb je verder niets nodig. Je kunt het dus letterlijk overal en altijd doen.
Waar komt het vandaan?
Calisthenics is al ontzettend oud. Het werd namelijk al gebruikt door de Grieken en Romeinen om in topconditie te blijven. Toch zien we dat deze manier van trainen vandaag de dag nog altijd ontzettend populair is en dat is natuurlijk niet voor niets. Het grote voordeel van deze manier van trainen, is dat je relatief weinig middelen nodig hebt. Zo kun je bijvoorbeeld met een optrekstang pull ups doen en kun je in principe overal aan de slag. Vooral wanneer je weinig tot geen ruimte hebt, is het dus alsnog heel goed mogelijk om lekker te gaan trainen. Er zijn zelfs oefeningen waarbij je helemaal geen apparatuur of andere hulpmiddelen nodig hebt.
Thuis aan de slag
Wil jij graag thuis aan de slag, dan zijn er een aantal attributen die je hierbij kunnen helpen. Handig is om te beginnen met een optrekstang. Hiermee kun je namelijk al verschillende spiergroepen in je lichaam trainen. Een andere aanrader zijn dip bars. Met dip bars kun je namelijk je volledige bovenlichaam trainen. Zo kun je kiezen uit allerlei verschillende soorten en zelfs voor dip bars die in hoogte verstelbaar zijn. Je kunt het jezelf op deze manier dus zo moeilijk maken als dat je dit zelf wilt
